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今日立冬:倏忽秋又尽,今朝恰立冬。

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发表于 10 小时前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
楼主 天涯过客说:
立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一;时间点在公历每年 11 月 7-8 日之间。
①今日立冬,冬天来了。水始冰,地渐冻,日照短,寒风劲;②我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始;③“立冬补冬,补嘴空”,北方人吃饺子,南方人吃鸡鸭鱼肉;④起居应注意保暖,早睡晚起,勤晒太阳,并辅以运动和精神调养。
《月令七十二候集解》是这样记载立冬的:“立冬,十月节。立,建始也,五行之气,往者过,来者续。冬,终也,万物收藏也。水始冰。水面初凝,未至于坚也。地始冻。土气凝寒,未至于拆。”
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气,时间点在每年 11 月 7 日或 8 日,这是一年中第一个带“冬”字的节气。
1.立冬节气时间的确定古人将地球公转运动线路称为黄道,黄经就是黄道上的度量坐标,按天文学惯例,以春分为起点自西向东度量,分为 360°,将其分为 24 等份,每份 15°,为一个节气,当太阳到达黄经 225° 时,这一天就是立冬。
天文学上,立冬是冬季的开始,我们所处的北半球太阳直射角越来越小,所获得的太阳辐射越来越弱,气温会逐渐下降,但是由于地表在夏半年储存的热量还没有耗尽,所以一般还不会太冷,所以我国还要推迟 20 天左右才会入冬,在晴朗无风之日,常会出现风和日丽、温暖舒适的天气。
2.立冬节气的由来立冬,即十月节,在古代社会是重要的节日,不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间,也是寒风乍起的季节。
汉魏时期,立冬之日,天子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤,请死者保护生灵,鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭。在汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,尽为人子孙的义务和责任,祈求上天保佑来年丰收,劳动了一年的人们,也利用立冬这一天休息一下,顺便犒赏一家人一年来的辛苦。
3.立冬日南北方的饮食及风俗习惯在我国北方,立冬之日人们爱吃饺子,饺子源于“交子之时”,立冬则是秋冬季节之交,所以“交子”之时的立冬日不能不吃饺子,再配上醋和蒜泥,别有一番风味。
在我国南方,立冬之日人们爱吃鸡鸭鱼肉,制作麻油鸡、姜母鸭等来食用以补充能量,立冬之日开始酿制黄酒是绍兴传统风俗,冬天气温低、水清,是酿酒发酵最适合的季节。
4.立冬:冬季养生之始立冬日是冬季的开始,要注意防寒保暖,尤其是脚和后背,注意天气预报,大风降温天气及时增补衣物,临睡前温水泡脚有助于血液循环,还可帮助睡眠。
冬天以“寒”为主要特征,中医认为“寒主收引”,人虽然不需要像动物一样冬眠,但是人也需要将夏秋贮存的阳气向下向内敛藏起来,一切损伤阳气的行为都会对身体造成不良影响。所以应早睡晚起,晚上不宜长期熬夜,清晨太阳升起之时是适合起床的时机,元代著作《饮膳正要》中提到“早卧晚起,以待日光”。
中医有“动则生阳”的说法,因此在早晨的日光中适当运动,可以适当增补阳气,增强体质。立冬后,锻炼不宜太激烈,且一定要做好热身运动,锻炼时衣物厚薄要适宜,锻炼后要注意保暖,防止感冒。我国冬天空气质量状况普遍较差,大家还是需要注意空气质量预报,不要在污染天气中运动。
立冬时节的饮食应以增加热能为主,可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及富含碳水化合物和脂肪的食物,忌食或者少食生冷的食物。
最后温馨提示各位网友不要忘记和家人团聚,共享美食,冬天来了,要记得及时增添衣物,少熬夜,好好休息。祝大家立冬日快乐,希望大家有一个温暖舒适的冬天。
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沙发
 楼主| 发表于 3 小时前 | 只看该作者
沙发 天涯过客说:
11月7日,立冬。
冬,终也,万物收藏也。
立冬节气,是个阴气渐盛、阳气潜藏、草木凋零、万物蛰伏的季节,
同时也正是人体“养藏”的最好时节,所以立冬讲究一个“藏”字。
万物伏藏,君子谨戒。
立冬显藏意,也是人生真谛。
身藏养寿
冬季养生,千万不要扰乱自己的阳气。
阳气就是肾气,如不能好好养护,易有虚寒之症。
《黄帝内经》
有言:“冬三月,去寒就温,避寒藏暖。”
所谓冬藏,也就是将阳气收敛于肾气,民间有俗语:“春养肝, 夏养心,秋养肺, 冬养肾“ 。
只有积累了足够的阳气,才能抵御冬季的“寒燥之气。”
同时,也能为来年的春天积蓄力量,更加利于春生夏长。
否则“冬伤于肾,春必温病。”
在饮食上遵循“秋冬养阳”的原则,吃羊肉、喝羊汤。
同时也要多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等,避免维生素的缺乏,
保证充足的睡眠,注意背部保暖,也有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
只有阳气充足,才能保证来年身体健康无忧。
行藏养禄
立冬之后,万物藏伏,孤独寂寥,给人的感觉只有两个字:冷寂。
而这代表的并不是生命的终止,却是一种新生。
万物都在养精蓄锐,厚积薄发。
《周易》
有言:“君子藏器于身,待时而动。”
愈是在不友好的季节,愈要把躁动的心藏好,藏锋守拙,伺机而发。
蝉鸣一夏,是蛰伏了好几个四季;
昙花一现,是等待了一整个白昼。
一个人要想一鸣惊人,就一定要懂得蛰伏。
锋利的剑,锋芒漏多了,也就钝了,
只有适时藏匿,该鸣则鸣,才是利器。
真正强大的人,都是不动声色藏锋的高手。
心藏养福
心藏,是心灵的安静与安宁,是临危不乱的镇定与收敛。
《菜根谭》
有云:“每临大事必有静气。”
泰山崩于前,而面不改色,藏而不乱,才能静而生慧。
心藏,则万物静,这是一种无声而强大的力量。
静以修身,非宁静无以致远,风狂雨骤时立得定,才是脚跟。
心静了,世界也就净了,人往往只有在脱离喧嚣后,才能重新发现自己。
即使是冬日降临,冰天雪地的日子里,依旧不卑不亢,不骄不躁。
在面对如寒冬的人生,也能游刃有余,淡定从容,这样人生才能广生福气。

四季轮回,周而复始,冬不是终结,而是蛰伏。
是养精蓄锐,为春的到来跃跃欲试。
冬天,学会“藏”,身藏、行藏、心藏;
这样来年等待我们的将是:福、禄、寿。
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板凳
 楼主| 发表于 3 小时前 | 只看该作者
板凳 天涯过客说:
一年一度的立冬又到了!这不仅是季节的转折点,还是养生进补的关键时刻。
古语有云:“立冬补冬,补嘴空。”
这是因为立冬后,天气日益寒冷,身体的能量消耗增多,此时适当进补,能帮助人们增强体质、抵御寒冬,为来年的健康打下良好基础。
今天,我们一起来聊聊立冬时节进补的秘诀,助您和家人来年“壮如虎”!
立冬进补的必要性
立冬是“冬藏”开始的日子,标志着秋冬季的交替,寒冷的冬天即将来临。
在中医理论中,冬季属“肾”,是身体收藏精气、养护肾脏的最佳时机。
而冬季养肾,不仅能增加人体阳气,还能提升免疫力。
这个时候,适度进补有助于促进气血流通、增强体内“阳气”,让身体保持温暖,减少因寒冷天气引发的各种疾病。
立冬进补,既是养生之道,也是为来年健康打基础的智慧选择。
立冬进补的三大原则
1. 温补为主,忌寒凉:冬季天气寒冷,身体需要更多的能量来维持体温。
此时宜多吃温热性食物,增强身体的阳气,避免过多寒凉食物,以免损伤脾胃。
2. 少食多餐,注意节制:冬季进补切忌暴饮暴食,尤其是油腻食物要适量。
少量多餐既能保护肠胃,又可避免体重增加,保持营养平衡。
3. 因人而异,注重平衡:不同体质、年龄和健康状况的人,对补品的需求各不相同。
体虚的人应适量多补,而体热或有高血压、糖尿病的朋友应控制补品种类和数量,避免加重病情。
立冬进补的经典食材推荐
在冬季进补的食材选择上,适合选择温热、滋养的食物,以下几种是立冬时节的进补“明星”:
1. 羊肉:羊肉性温热,有补虚劳、御风寒的功效,适合冬季食用。
羊肉汤、红烧羊肉或羊肉炖萝卜都是温补的佳肴,能滋补脾胃,增强体力,尤其适合
体质虚寒
、冬天手脚冰凉的人。
2. 红枣:红枣富含维生素和矿物质,有补气养血、增强免疫力的作用。
可以在煮粥时加入几颗红枣,也可以和桂圆、枸杞一起泡水,能有效调养气血,帮助睡眠。
3. 栗子:栗子有“干果之王”之称,富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质,有补肾壮腰、健脾养胃的作用。
立冬吃些糖炒栗子、栗子炖鸡或栗子粥,不仅口感香甜,且具有很好的滋补效果。
4. 银耳:银耳被称为“平民燕窝”,具有滋阴润肺、增强免疫的效果,特别适合干燥的冬季食用。
银耳和枸杞、红枣炖汤,是温补又美容的佳品,尤其适合女士和体质偏弱者。
立冬养生的小妙招
除了饮食调养外,立冬后还可以通过一些日常生活的养生小妙招,增强身体的抗寒能力:
1. 适度运动,增强体质:冬季天气冷,很多人不愿外出运动,但适当的运动有助于提高免疫力,避免冬季“懒散”。
建议选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式,活动筋骨,让身体微微出汗,有助于排湿暖身。
2. 早睡早起,充足睡眠:冬天夜长日短,遵循“早睡晚起”的作息规律,让身体在夜间得到充分休息,有助于阳气的恢复。
立冬时节特别要注意保暖,确保睡眠质量,让身心都得到修养。
3. 泡脚驱寒,提升阳气:冬季泡脚是非常有效的保暖方法。
睡前用温热的水泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,增强身体的抗寒能力。
可以加入艾叶、姜片,有助于驱寒,预防手脚冰凉。
4. 保持心情愉悦:冬天寒冷,很多人容易情绪低落,因此保持愉快的心情对健康也至关重要。
可以多和家人聊天、做些自己喜欢的事情,让心情愉悦,精气神更加饱满。

立冬不仅是季节的变化,更是为来年健康打基础的重要时机。
通过科学合理的进补和日常调养,不仅可以提高身体的抗寒能力,还能增强免疫力,减少冬季疾病的发生。
希望您能在立冬这个重要节点,和家人一起做好养生调理,共同迎接一个健康、平安的冬天。
立冬进补,来年壮如虎!
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地板
发表于 1 小时前 | 只看该作者
地板 启明星说:
立冬只是一个标志性的节气。不代表就到了冬天。因为。南北温差较大。它应该是指的黄河流域。辽宁,大约在20天前。就进入了气象意义上的冬天。再往北,吉林、黑龙江、内蒙、新疆一带可能。入冬的更早。
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