我的锻炼小心得

只求一份宁静

41楼 只求一份宁静说：
来看看
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正能量

42楼 正能量说：回沙发竹林听雨
你的训练不科学，盲人训练下肢肌肉是对的，但每天你进行的都是不能长肌肉的运动，你这个只能算是热身而已。推介练习深蹲但不能每天都练习，必须隔天练习力量。

正能量

43楼 正能量说：回地板竹林听雨
你知道保护自己是值得表扬的。
但根据你的运动量和特点。估计你跑的不快。推介购买慢跑鞋，就是软绵绵的跑鞋。垫子选择跳绳垫，厚点的瑜伽垫也可以。

正能量

44楼 正能量说：
我买了一个立式沙袋三百多直径28厘米高度一米七五 下面是可以灌水或者沙子的。表面是PU皮。比较光滑我用来打拳击。
我买的偏贵了。这个价格本来可以买到更大点的。
但因为我弄在农村，考虑送货上门就选择了金东自营所以可能贵了点。
还有牌子是双排的。
打沙袋必须佩戴拳套和绑手带哦。否则很可能意外伤害你吃饭的手。就算你小心翼翼也会慢性的损伤的。
所以现代科学的训练都是戴手套和绑带的。
偶尔用三分之一力气裸拳击打是可以的。但别太多太用力。