那些能让你增加点中的小技巧第14期。

星空之下。

楼主 星空之下。说：
大家好啊。这已经是我更新的第14期了。希望我能一直坚持下去。也感谢大家的关注。我每一次的分享也是自己总结的一个过程。让我们一起提高。一起让点钟越来越多。生活越来越好。

来自：掌上乐园

719

17楼 719说：
感谢分享
本帖来自爱盲客户端

洛云天

16楼 洛云天说：
留个脚印。
本帖来自微秘安卓版

资深驾驶员

15楼 资深驾驶员说：
留个脚印
本帖来自微秘iOS端

杏花天影

14楼 杏花天影说：
留个标记
本帖来自微秘安卓版

扬帆起航

13楼 扬帆起航说：
楼主辛苦了，谢谢楼主。
本楼来自：点明生活伴侣

孤单北半球。

12楼 孤单北半球。说：
回复 沙发星空之下。

谢谢楼主的精彩分享。期待下一期。

来自：掌上乐园

劳斯莱斯

11楼 劳斯莱斯说：
楼主能在具体说一下是把整个内侧的肌肉都给握住吗

毁灭

10楼 毁灭说：
感谢分享
本帖来自微秘安卓版

陈家三少

9楼 陈家三少说：
感谢
本帖来自微秘安卓版

秋风残叶

8楼 秋风残叶说：
留个记号
本帖来自微秘安卓版

平衡推拿

7楼 平衡推拿说：
回复 沙发星空之下。

不错，顶一顶。

来自：掌上乐园

风起云涌

6楼 风起云涌说：
感谢分享
本帖来自微秘安卓版

软件探索者

5楼 软件探索者说：
非常感谢。

来自：掌上乐园

夏枝雨

地板 夏枝雨说：
非常不错
本帖来自微秘

以后会更好

板凳 以后会更好说：
感谢

来自：掌上乐园

星空之下。

沙发 星空之下。说：
处理膝内侧筋的方法：

以右侧为例，让顾客屈膝，脚掌踩在床面，然后左手扶住膝关节，右手摸到膝关节内侧靠上的一股筋并握住，再使顾客的腿外展外旋，左手拿下脚踝，反复屈膝伸膝活动。

反复活动几次后，换个地方继续活动，直到这股筋完全松开。松筋是因为握住的这股筋连接着缝匠肌、大收肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌等众多与膝关节相连的肌肉。尤其是像缝降机、半腱肌、半膜肌、股薄肌，这些都是连接到我们的胫骨内侧髁。也就是所谓的鹅足腱。这些肌肉大多处于紧张状态，会影响膝关节，松解它们可以为膝关节释放压力。对于各种膝关节疼痛而言，松解鹅足腱非常重要，因为此处连接的筋膜和肌肉较多，容易紧张。

松解鹅足腱时，很多人会感到特别疼。用这种方法可以更彻底地松解肌肉，然后在轻轻梳理鹅足腱，效果会更好。

对于膝关节除内侧以外所有方向的水肿，这种方法效果也较好，因为它可以释放膝关节的压力，加快水肿消散。如果遇到膝关节肿大，直接上手按摩不仅效果不佳，还会加重水肿和疼痛。这种方法可以释放膝关节的压力，加快其新陈代谢，更有利于水肿消散。

从传统中医的角度来看，这也有一定道理。鹅足腱就是胫骨内侧髁，其下方凹陷处是阴陵泉穴，属于脾经的合穴，主要功能是运化水湿。

因此，对于膝关节肿大的处理，可以先用上述方法松开膝内经，然后轻轻梳理筋骨内侧髁和鹅足腱，注意力量不要太大，时间也不要太久，以免第二天更疼。最后再点按阴陵泉穴，以加强疗效。

来自：掌上乐园