晚上失眠怎么办？

水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 13:57:59

楼主水泂半月明说：
一个月前，我开始失眠。因为要上课，我想尽办法让自己睡着。我听各种各样的催眠曲，听不太喜欢的小说，喝有助眠作用的感冒药，贴过足贴也拿热水泡脚。尝试过扔下手机，躺在床上什么也不想……但根本没什么作用，这些方法丝毫没能让我的失眠有所缓解。我常从晚上十点睁着眼睛躺到凌晨四五点，有时候太无聊，会下床走走，玩玩电脑。我自觉没有想多，也没有太大压力，但我就是非要等到凌晨四五点才能入睡，第二天又会在六七点时醒来。一天睡两个多小时，我以前是一定熬不了的，但现在，我白天居然没有睡意。就这样持续了两个多月，我实在没办法，只得任其自然。但是，这个样子也不太好，大家有什么缓解失眠的好方法吗？拜托，谢谢。
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潘兴志 · 发表于 2020-5-18 13:59:30

沙发潘兴志说：回楼主水泂半月明说
去医院里看看啦。
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温岭盲人天才01 · 发表于 2020-5-18 14:00:01

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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:00:19

地板水泂半月明说：回复沙发潘兴志
现在去医院不太方便吧！
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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:01:16

5楼水泂半月明说：回复板凳温岭盲人天才01
谢谢。但我觉得自己的心态还可以啊！
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温岭盲人天才01 · 发表于 2020-5-18 14:01:25

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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:02:51

7楼水泂半月明说：回复6楼温岭盲人天才01
是吗？那该怎么办呢？
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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:03:53

8楼水泂半月明说：
这个问题真的困扰我多时了。还好现在家里，回学校就比较麻烦了。
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amhl · 发表于 2020-5-18 14:05:01

9楼 amhl说：
冲澡，不玩手机不听音乐，慢走十分钟，躺到床上，闭上眼睛，连睡觉都不用想，过多久算多久，你就睡着了
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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:06:42

10楼水泂半月明说：回复9楼amhl
谢谢。
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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:07:14

11楼水泂半月明说：回复9楼amhl
我就经常这样闭着眼睛躺半晚上。
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amhl · 发表于 2020-5-18 14:07:46

12楼 amhl说：
，第一阶段不管用，那就调节呼吸，好像是这样的，吸气用三秒呼气用五秒，
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amhl · 发表于 2020-5-18 14:08:31

13楼 amhl说：
侧卧，反正就得有个舒适的姿势
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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:09:23

14楼水泂半月明说：回复12楼amhl
哦，好，谢谢。
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amhl · 发表于 2020-5-18 14:09:47

15楼 amhl说：
这样再不行还有下一个阶段，参考内科按摩失眠，给自己按一下
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潘兴志 · 发表于 2020-5-18 14:12:08

16楼潘兴志说：回地板水泂半月明说
没事啊，带上口罩。还是可以去的。
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温岭盲人天才01 · 发表于 2020-5-18 14:12:29

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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:13:29

18楼水泂半月明说：回复15楼amhl
谢谢。比较要紧的，我没学过按摩。
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水泂半月明 · 发表于 2020-5-18 14:14:20

19楼水泂半月明说：回复17楼温岭盲人天才01
嗯，是的，我确实不知道为什么睡不着。
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温岭盲人天才01 · 发表于 2020-5-18 14:14:46

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