好书推荐《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》

时光边缘的男人

楼主 时光边缘的男人说：
《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》这是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本书结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。
克里斯蒂安·博格，是瑞典乃至全欧洲的知名拉伸专家。博格的职业是推拿治疗医师，专攻用手法拉伸脊柱和肌肉。从1988 年以来，他一直在瑞典的斯德哥尔摩经营自己的私人诊所，同时他还是一家私教培训学校的校长和纳维亚大学的解剖学讲师。目前，他已经在自己的诊所里为3 万多名患者普及了拉伸和肌肉平衡对于身体健康的重要作用。博格每年都要参加各种国际解剖讲习班，与国际同行交流和讲习各种拉伸手法技巧。此外，在从事推拿治疗师的职业之前，他曾是瑞典行业知名的体操运动员和一位非常出色的网球运动员。
王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，备战2012 伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016 里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编，在《Journal of SportsSciences》《体育科学》等中外期刊发表运动科学相关文章十余篇；主要研究方向：运动生理、体能训练、青少年体育、互联网体育等。
杨斌，现任Gamma Performance 首席技术官，“有氧训练专家”、“精准康复”、“定位伸展”、“BIOMECHANICS THERAPY”等认证课程标准制定者和创始人，国家体育总局行业职业技能鉴定专家委员会专家，曾担任ACSM（美国运动医学会）、NSCA（美国体能协会）和ISSA（国际运动科学协会）等国际协会的中国区讲师。

《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》电子版下载：?链接:https://pan.baidu.com/s/1pXkDdRXFbnyuEZb6nHBGUA

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时光边缘的男人

沙发 时光边缘的男人说：
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一叶知秋

板凳 一叶知秋说：
感谢分享，不知道这种格式手机能不能播放。
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时光边缘的男人

地板 时光边缘的男人说：
用讯飞有声要是需要TXT就加群下载
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时光边缘的男人

5楼 时光边缘的男人说：
《痛风看这本就够了》，花些时间看看本书作者是怎么说痛风的，给点儿耐心和毅力照书中说的去做，您会发现痛风真的看这本就够了！
脚痛非大病？痛起来“真要命”！萌发写一本关于痛风的科普书的念头已经有一段时间了，终因繁忙的工作、日常的琐事、自身的惰性所搁浅，书稿只是开了个头后，就迟迟没有进行下去。2010年末，当出版社告诉我之前出版的《糖尿病看这本就够了》一书取得了令人欣慰的发行效果，并给我阅读了读者对于此书的好评之后，感动之余，不禁士气大振，重新开始了《痛风看这本就够了》一书的科普写作。有人曾这么评价过，医生的文字分成两种：一种是有价值大于有意义，比如科学引文索引（SCI）收录的学术论文；一种是有意义大于有价值，比如科普创作。前者是升职称的利器，标志着自己的学术地位，后者有利于民众健康知识的普及，却对自身的事业帮助不大。而在科普创作中，要将医学的专业术语转化成老百姓能听得懂的语言，又是一件费时费力的事。那么，如果你是一名医生，在繁重的临床工作之余，如果还有精力，你会选择做什么？于是，真正最有资格做医学科普的群体退缩了，而一些子虚乌有的“健康专家”、“养生专家”借机走进了百姓们的视野里。事实告诉我，有人在曲解医学，我开始反感、心酸和反思。每当我耳闻电视新闻里揭露的所谓“专家事件”时，每当我看到点击率狂高的所谓“新疗法”时，每当我路过电线杆上的所谓“祖传秘方”时，心中就会产生一种痛……这种痛正如痛风，表面上看来这是毫不起眼的脚痛，只要痛过之后，很快就能恢复常态，许多人不管不问，任其自生自灭，自以为可以相安无事。而实际上，这种脚痛却是牵一发而动全身，它钻进关节，深入肾脏，引发其他疾病，将人步步推向深渊。也许，如果我们医生继续把这种“心痛”当成一种常态，我们将会失去普及医学常识的机会。也许，是时候该主动在科普方面为老百姓做点事了，让我们用真正的科普读物取代电线杆上的“祖传秘方”。
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时光边缘的男人

6楼 时光边缘的男人说：
这才叫灵魂对话！3本可能改变你人生观的访谈录

链接：https://pan.baidu.com/s/1eHgqVQxCANLnR5dsDALqlg

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大自在

7楼 大自在说：
谢谢楼主分享
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大自在

8楼 大自在说：
楼主你好，下载完了，这是什么格式，怎么打不开呢
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时光边缘的男人

9楼 时光边缘的男人说：
用讯飞有声打开要是想要TXT就加群下载
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浮华若梦

10楼 浮华若梦说：回楼主时光边缘的男人
感谢分享，拿走了。

时光边缘的男人

11楼 时光边缘的男人说：
书单系列压缩 链接：https://pan.baidu.com/s/1SP_2BzFoAJk9iIpbmyi3WQ
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肖林

12楼 肖林说：回9楼时光边缘的男人
这本书的txt格式好像在群里面没看到啊。
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时光边缘的男人

13楼 时光边缘的男人说：回12楼肖林
你在群里问一下呀
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竹林听雨

14楼 竹林听雨说：
顶起来
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