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楼主 超级玛丽说：
脊柱是你我的生命线，只有了解，才知道保护脊柱是人体的轴线结构，就象是房子的结构，负责支撑人体的所有重量，举凡坐、卧、跑、跳，各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。事实上，脊椎除了担负支撑身体的功能外，掌管我们的健康。脊柱内部神经组织结构复杂，上方与大脑直接连接，下侧则与人体多个器官相连，脊柱对人体健康具有不可替代的作用，人体脊柱出现问题，将会累及多个器官，甚至影响人的正常寿命，可以说脊柱是人体的生命线。
从解剖视野看脊柱
从解剖角度看，脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心，除了支撑人体的架构，也是保 护脊髓(spinalcord)最重要的支干。脊柱是由三十三节脊椎骨所组成，包括了七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、五节荐椎所合成的一块荐骨以及四节
尾椎
合成的一块
尾骨
。脊椎骨和脊椎骨之间，会形成
椎间孔
，也就是脊髓神经的出口，让脊髓神经可以顺利的传达身体上上下下的讯息和维持身体的运行及功能。
脊椎与神经系统
人体的神经系统主要分为
中枢神经
与周围神经两大系统，若以其分布区域的不同，又分成躯体神经及
内脏
肌肉
（如四肢及体表肌肉）均属躯体神经负责，内脏神经又叫自律神经，由
交感神经
和副交感神经构成，分布于全身的内脏、血管、腺体。
脊髓共有31对脊髓神经，包括了8对颈神经、12对胸神经、5对腰神经、5对荐神经和1对尾神经。脊髓和脑合起来，就是中枢神经，控制着人体所有的 运作，无论是
自主神经系统
里的交感神经或副交感神经，或是控制手脚动作、感觉、维持平衡等，都需要依靠脊髓里的脊髓神经来传达。其规律是：脊髓从大脑发出，经过脊柱这条信息主干，再由31对
神经根
像树枝一样分布全身
骨骼
和肌肉，而每个神经根均有两个交通支(灰、白交通支)通过交感链和
，再由交感链上的各神经节发出内脏神经支配各个内脏器官，就像一根电线(神经根)上串连的两个灯泡，当您想送电让一个灯亮时(好比神经根的前后两支，受压后会引起颈肩背
腰腿痛
），通过灰、白交通支串连的另一个灯泡(交感神经受压后会引起上百种脊柱相关疾病，这其中也包括
迷走神经
和椎动脉等)也会同时亮起来，脊髓属于
神经束
，能够对细胞活动进行支配，也可对外界刺激信号及时接受。脊髓内部包含经由中枢神经系统发出的上下行神经束，这些神经束经过椎间孔达到人体内的各个位置，一旦椎间孔的大小和形态产生变化，将会对神经的传导功能产生影响。引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会因为灰、白交通支的联系，影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病，我们称之为脊柱相关疾病。
脊柱怎么会出问题？
大部分的脊柱问题源自于青年时期，人体脊柱正常形态为S 形。婴儿阶段，人体的腰部和颈部会逐渐向前弯曲，15 岁作用，脊柱基本定型，23 岁左右弯曲成熟。15 岁以前是脊柱生长发育最关键的时期，大部分脊柱问题是在青少年阶段产生，20 岁以后逐渐定型，30 岁以后会产生各类疾病症状，40 岁以后会发展为实质性的病变，随着年龄增加骨骼逐步退化，青少年时期脊柱的病变逐步发展为手臂麻木、心脏不适、胃痛、恶心、腰腿疼痛等症状，因此需要在青少年时期加强对脊柱的保养。儿童时间骨骼硬度不足，弹性较大，脊柱发生变形的几率较高，12 岁以下儿童发生脊柱变形与错位的几率非常高。18 岁以前，青少年生长发育速度加快，受到运动损伤、姿势错误、骨骼压迫等因素的影响，发生脊柱损伤的几率较高。人的一天，除了走路和睡觉的时间，在工作时、回家休息看电视、吃饭时，几乎都是坐着的。好的坐姿，可以让我们的身体得到休息，不正确的坐姿，可能会让腰椎和骨盆承受过大的压力，造成下半身循环不良、坐骨神经痛等问题。
如何保养脊柱
之于牙齿一样。刷牙是为了要保护牙齿、预防
蛀牙
，如果我们能像刷牙一样，每天持之以恒做一些适当的运动，就能保护和加强脊椎、关节和肌肉，预防老化。但很多脊柱问题与运动有关，避免
网球肘
、胸椎问题等，为此需要从整体上进行保养，通常情况下，游泳对脊柱无损害，简单的健康体操也能够起到保养脊柱的作用，当然具体的保养效果因人而异，在对脊柱进行保养的过程中需要充分考虑个人体质，选择适宜的运动方式，提高脊柱保养的效果。
1坐姿
对于脊柱病变的人来说，坐位时需要有个坚实的支撑，可以找一个合适的靠垫或者颈枕。长时间静力性坐姿，会引起腰背和下肢肌群的负担，促使肌力失调，形成脊柱变态，呈弯曲畸形。正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颔微收。两下肢并拢，尽量整个脚掌着地，避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆，导致下腰部的旋转和紧张。经常伸展腿部并改变腿的姿势。最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏，使膝部略微高于臀部。卧位一般是比较舒适的体位，侧卧还是仰卧都无妨。
好的坐姿必须有好的习惯，不能长时间保持某种姿势不动。应该避免久坐，每45分钟左右就要站起来休息5～10分钟，活动一下脊柱，使肌肉得到放松。
3保温
脊柱处于低温状态，肌肉容易收缩紧张，血液循环和代谢也会受到影响，会加重脊柱的不适。中医认为,腰乃肾之府,肾是人体先天之本,喜暖怕寒,是人体重要的健康敏感区.寒湿性腰痛,主要就是因腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重.而对女性而言,由于处于带脉区,腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统的机能,所以要特别注意保暖
来自：掌上乐园 |
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发表于 2021-6-7 17:04:59
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