我也买了个千斤棒

正能量

楼主 正能量说：
    前不久有朋友说他的千斤棒用大重量就会出质量问题。
我想知道朋友用多大的重量。是多少钱买的。什么地方买的。是不是质量太差了。
我在金东看的最便宜的要39多元。还不带哑铃片。

指环王

沙发 指环王说：
最近比较忙，都没时间练了。我买的好像是三十九块，送了一个小的哑铃片。质量也没什么问题只不过设计的有点小问题。
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正能量

板凳 正能量说：回沙发指环王
我买的这个43元发京东快递。没有送哑铃片。金东的可能贵一点。哑铃片也挺贵的。金东我看的有的带哑铃片要一百多。好像是两个2.5公斤的哑铃片。

正能量

地板 正能量说：回沙发指环王
这尽可能用小的重量哦。要连续能做8到12个 哑铃不碰地。为一组。最少要三组，有的人练习8组。 我最大可以卷起三四公斤的。但不能连续。我换成0.5公斤的才可以连续做很多。并且下降的时候不许碰到地面就马上卷起来。速度必须慢，越慢越好。快了效果不好。大重量或者姿势不对，练习的可能就是肩膀三角肌了。
如如果练习三角肌这个就没有针对性，效果也不好。所以姿势标准是最主要的。次数的是第二。重量是最次的。但很多朋友都弄反了。

指环王

5楼 指环王说：
我没专门买哑铃片。我就找了砖头，用大点的塑料袋装砖头在塑料袋里面，买的千斤棒的拉力绳下面不是有一个沟环的吗，吧塑料袋手拎的那个套进去就可以练了。重量要重点就多弄两块砖，清点就少龙两块砖。
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忘不了的伤痛

6楼 忘不了的伤痛说：回复5楼指环王
呃！千斤棒是干嘛用的，我不懂，所以问下哈，集体么么哒
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指环王

7楼 指环王说：回复6楼忘不了的伤痛
锻炼钱币力量的。据说武警和消防员锻炼钱币鸡肉就是用的这个。
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指环王

8楼 指环王说：
我昨天去问了下豆包，他说我买的这个准确名字应该叫千斤卷，千斤棒是只有一根棍子，是通过棍子的重量来回做挥舞等动作锻炼身体的。
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