求腿部无器械锻炼方法。

雪中悍刀行

楼主 雪中悍刀行说：
作为推拿行业的一份子。我们7×24小时几乎都在店里,低势力的朋友还可以偶尔户外活动一下。视力更差的朋友几乎都没什么运动了。客人们都说我们天天按摩，相当于锻炼。其实无奈只有我们知道。上肢在按摩过程中可能还锻炼到力量。腰部腿部就只剩下疲劳了。按摩9站。没上钟又久坐或久躺。为腿部的未来感到担忧啊。再次请教各位大神适合我们的无器械锻炼腿部的方法。希望能帮助到我也能帮助到想要腿部锻炼的朋友们。

来自：掌上乐园

铁鞭01

沙发 铁鞭01说：回复楼主雪中悍刀行
似乎只有练习徒手深蹲了。
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原宇宙

板凳 原宇宙说：
开合跳 ，无绳跳绳 ，立卧撑 ，轻物拳击 ，都可以
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原宇宙

地板 原宇宙说：
对了 ，还有熊爬
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一叶知秋

5楼 一叶知秋说：
深蹲，我现在每天深蹲100个。连臀部都翘了。
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小扇子

6楼 小扇子说：
压腿也是必须配合练习的。实际上还是有个器械比较好。
比如动感单车。配合深蹲。否则太枯燥了很难坚持的。

liao小金刚

7楼 liao小金刚说：
站桩
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暖阳

8楼 暖阳说：
鸭子步 蛙跳
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牛奶加咖啡

9楼 牛奶加咖啡说：
踩健身踏板。
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