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想减肥,不想锻炼,求支招。在饮食上应该怎么去注意?

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楼主
发表于 2019-10-20 18:08:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
楼主 天平说:
如题如题。怎么饮食能减肥?最起码吃了能不胖?晚上还不会饿。
本帖来自安卓秘书
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沙发
发表于 2019-10-20 18:26:36 | 只看该作者
沙发 冲上云霄说:
以蔬菜为主,少放油,还要加强锻炼
本帖来自微秘
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板凳
发表于 2019-10-20 18:27:51 | 只看该作者
板凳 冲上云霄说:
没看到标题,不锻炼想减肥很难
本帖来自微秘
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地板
发表于 2019-10-20 18:39:26 | 只看该作者
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地板 普通人平凡事说:回楼主天平
难啊
想减肥就要管住嘴迈开腿
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发表于 2019-10-20 18:48:29 | 只看该作者
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5楼 普通人平凡事说:回楼主天平
要不楼主就吃些竹笋  黄瓜黑木耳 试一下
特别是竹笋应该会有效果
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发表于 2019-10-20 19:04:48 | 只看该作者
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6楼 倒数第一说:回 楼主天平说
哈哈
来自 掌中世界安卓版
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发表于 2019-10-20 19:23:18 | 只看该作者
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发表于 2019-10-20 19:26:12 | 只看该作者
8楼 天空很蓝说:
不锻炼恐怕很难达到效果,吃的方面不能缺失,什么都可以吃一点。
本帖来自微秘
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发表于 2019-10-21 11:00:36 | 只看该作者
9楼 李文东说:
吃一点巴豆应该是可以减肥的,不过挺受罪,呵呵。
来自 掌中世界安卓版
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发表于 2019-10-21 18:13:46 | 只看该作者
10楼 天星光说:
我想锻炼啊要怎么锻炼呢
本帖来自微秘
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发表于 2019-11-29 12:49:50 | 只看该作者
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11楼 张杰说:回 楼主天平说
想减肥不想运动,那你就吃一些低热量的东西。特别是晚餐要吃一些。低热量的,比如说喝一些粥。嗯,我今天下午给你写一个。素食的一个方子。
来自 掌中世界安卓版
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发表于 2019-12-11 14:09:37 | 只看该作者
12楼 ab126cv说:
本帖最后由 ab126cv 于 2019-12-11 14:12 编辑

喔,这样看,锻炼在减肥中的意义是什么?锻炼(运动)能提高机体新陈代谢,消耗体内热量,这是锻炼运动减肥基本意义。
一日三餐定时定量,运动至少20分钟左右。运动方式参考,初期原地踏步跑、高抬腿,弓马步,广播体操,跳绳,和身体协调性动作训练(这个可能需要专门动作指导,没人教好多人是做不好协调性训练动作的。)
这是简单的动作,换着做。。开始锻炼前,和锻炼后要做伸展拉伸运动。注意!伸展和拉伸不是一个东西,好多人把它认混。
计划:初期运动三天一次,连续三个星期后,两天一次,持续一个月改为每天一次。
期间饮食:早,每天鸡蛋一个,稀粥豆浆素食面(替换),中午蔬菜为主菜配适量肉类,晚上参考中午,摄入量相对中午要减少。
初期运动在饭量上适当减少,后期一每吨饭六七分饱,拒绝一切零食饮料(包括所谓的营养饮品),适当配当季水果不可多食。坚持一年。

有些胖是(添加剂激素摄入过量,早熟早衰。)有些胖是机体功能紊乱。有些胖是存在隐性疾病。这些胖,要去看医生。
共参考。
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发表于 2019-12-21 20:53:02 | 只看该作者
13楼 卡萨说:
晚上不吃米饭和面食。半年看效果
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