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标题: 晚上失眠怎么办？ [打印本页]

作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 13:57
标题: 晚上失眠怎么办？
一个月前，我开始失眠。因为要上课，我想尽办法让自己睡着。我听各种各样的催眠曲，听不太喜欢的小说，喝有助眠作用的感冒药，贴过足贴也拿热水泡脚。尝试过扔下手机，躺在床上什么也不想……但根本没什么作用，这些方法丝毫没能让我的失眠有所缓解。我常从晚上十点睁着眼睛躺到凌晨四五点，有时候太无聊，会下床走走，玩玩电脑。我自觉没有想多，也没有太大压力，但我就是非要等到凌晨四五点才能入睡，第二天又会在六七点时醒来。一天睡两个多小时，我以前是一定熬不了的，但现在，我白天居然没有睡意。就这样持续了两个多月，我实在没办法，只得任其自然。但是，这个样子也不太好，大家有什么缓解失眠的好方法吗？拜托，谢谢。
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作者: 潘兴志 时间: 2020-5-18 13:59
标题: 回楼主水泂半月明说
去医院里看看啦。
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作者: 温岭盲人天才01 时间: 2020-5-18 14:00
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:00
标题: 回复沙发潘兴志
现在去医院不太方便吧！
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:01
标题: 回复板凳温岭盲人天才01
谢谢。但我觉得自己的心态还可以啊！
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作者: 温岭盲人天才01 时间: 2020-5-18 14:01
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:02
标题: 回复6楼温岭盲人天才01
是吗？那该怎么办呢？
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:03
这个问题真的困扰我多时了。还好现在家里，回学校就比较麻烦了。
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 14:05
冲澡，不玩手机不听音乐，慢走十分钟，躺到床上，闭上眼睛，连睡觉都不用想，过多久算多久，你就睡着了
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:06
标题: 回复9楼amhl
谢谢。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:07
标题: 回复9楼amhl
我就经常这样闭着眼睛躺半晚上。
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 14:07
，第一阶段不管用，那就调节呼吸，好像是这样的，吸气用三秒呼气用五秒，
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 14:08
侧卧，反正就得有个舒适的姿势
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:09
标题: 回复12楼amhl
哦，好，谢谢。
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 14:09
这样再不行还有下一个阶段，参考内科按摩失眠，给自己按一下
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作者: 潘兴志 时间: 2020-5-18 14:12
标题: 回地板水泂半月明说
没事啊，带上口罩。还是可以去的。
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作者: 温岭盲人天才01 时间: 2020-5-18 14:12
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:13
标题: 回复15楼amhl
谢谢。比较要紧的，我没学过按摩。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:14
标题: 回复17楼温岭盲人天才01
嗯，是的，我确实不知道为什么睡不着。
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作者: 温岭盲人天才01 时间: 2020-5-18 14:14
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 14:15
标题: 回复16楼潘兴志
我看没有这么严重，还是自己调节吧！
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作者: 浮华若梦 时间: 2020-5-18 15:25
睡不着，就找一些枯燥的学习方面的讲座听听，听着听着就睡着了，你可以试试。

作者: amhl 时间: 2020-5-18 15:56
不管怎样，不能再没有医生指点的情况下吃安眠药
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 15:59
标题: 回22楼浮华若梦
感觉楼主肯定是焦虑，越说不上来越有事，，当初在宿舍里失眠也是用什么方法都不管用到两三点才睡，听讲座也不行，别看平时听着听着就睡着了，但在晚上不行，晚上是应该越安静越好，我这个人还有个毛病就是会在睡觉前给手机关机，反正当初可纠结了，考完试就没事了，哈哈
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 16:02
我同学给我按摩了一个礼拜确实也有效果，大概按照膀胱经路线按，心经，脾经，揉揉肚子揪一揪脚趾头，差不多有个四五次有一点效果，但总归还是回家后就好了，
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作者: amhl 时间: 2020-5-18 16:05
楼主跟我当初还不一样，，第二天居然不困，只是想补充如果困的话可以第二天上午睡，过了中午千万就不要睡了，做点什么坚持到晚上就调节过来了
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作者: 李先生 时间: 2020-5-18 16:09
标题: 回复楼主水泂半月明
我也是偶尔的发生这种情况，但是隔几天就好了，最长的一次持续了一个星期，就是晚上十点左右感觉特别困，躺下就不困了，一直到四五点才能不知不觉的睡着，但是不超过七点就醒了，然后一天都不困，刚开始不想喝安眠药，就吃感冒胶囊，也不管用，后来就直接吃安眠药，也不管用，等几天他自己就好了，所以这两次我什吗药也不迟了，让他自己好吧
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作者: 李先生 时间: 2020-5-18 16:13
标题: 回复27楼李先生
反过来调过去就是睡不着，越想翻身就越睡不着，越睡不着就越想翻身，到后来换一个姿势没有一分钟呢就又想换姿势了
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 16:18
标题: 回18楼水泂半月明
侧卧的话刚开始可以试试，但绝对不要养成这样的习惯，对于女生而言，这样对胸不好对于男生来说也不行。男生长期这样胸口会出现一个沟，两侧的骨头会像胸骨挤压，看上去很难看的。而且习惯了侧卧睡，想再改成仰面睡就很难了。
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作者: 李先生 时间: 2020-5-18 16:20
标题: 回复29楼温故而知新
我仰面睡根本就睡不着，没有安全感，就是突然感觉像从什吗上面要马上掉下来了，身子不知不觉的一惊一乍的
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 16:22
有很长一段时间我就是这样睡的，后来我们形体老师说这样睡不好。现在想改都有点麻烦。晚上本来是仰面睡的，但半夜的时候就不知道为啥变成侧卧了。
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 16:28
标题: 回楼主水泂半月明
建议你可以买那种带珠子的枕头。枕着那个睡可以起到按摩头部，放松的作用。如果这也不行可以去喜马拉雅上搜索催眠曲。上面有很多都还不错。
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 16:35
标题: 回30楼李先生
我也有同感。这也是我改变不了的原因之一。
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 16:36
哎呀，这破手机回个帖子操作太南了，动不动就崩溃，要重启。
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作者: 温岭盲人天才01 时间: 2020-5-18 16:37
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 16:39
标题: 回35楼温岭盲人天才01
唉！没电脑呢。
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作者: 蓝色忧郁 时间: 2020-5-18 17:09
现在中国有百分之83的人睡眠都有问题。我也是一段时间一段时间，白天超级困，晚上也困，但睡两三个小时就醒了。然后就睡不着，等到白天下午五六点那可以说困到怀疑人生。
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作者: 云迪 时间: 2020-5-18 17:36
标题: 回楼主水泂半月明
失眠的几个原因，个人总结如下，第一心理原因。例如在最近受过什么打击，或者精神压力突然增大，都会导致失眠。如果是此种问题造成的失眠，我们只需在睡觉的时候，抛开一切杂念和烦恼，安心的躺在床上即可。当然有的人可能安心的躺在床上，依然还是无法入睡，解决这个问题也有一个好的方法，那就是关注自己的呼吸。比如说我睡觉的时候，尽量不去想别的什么问题，也可以不用去借助别的什么音乐来助眠。我只需要静静的观察自己的呼吸，一呼一吸之间是一种什么样的状态，很快自己就可安然入睡。
第二身体原因，例如肝不藏血，肾精亏虚，心神不定，都会导致失眠。如是这几种情况，我们可以借助一些按摩的手法来促进助眠。例如肾盂泰西付刘涌泉，行间太冲等穴位。还有包括脾经胃经上的一些穴位，通过按揉，对于失眠都很有帮助。当然，如果确定是因身体原因导致的失眠，个人建议最好还是先去看一下中医。特别是一些老中医，对于这种问题还是很有办法的。
以上就是我个人对于失眠所提出的一些看法和建议，因能力有限，个人所能提出的方法和意见也十分有限。希望对您能够有所帮助。
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作者: 浮华若梦 时间: 2020-5-18 17:41
标题: 回24楼amhl
这个没体验过，反正我只要睡不着就找那些听起来很枯燥的东西听听，听着听着就睡着了。焦虑这感觉，还真没体验过。

作者: 温岭盲人天才01 时间: 2020-5-18 17:44
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作者: 白开水。 时间: 2020-5-18 18:14
标题: 回22楼浮华若梦
听一本文言文小说。实在听不懂，那就听《红楼梦》。个人感觉不能听那种特别通俗易懂的。当然也不能听那种晦涩难懂的。类似于那种古白话的就可以。我一般睡不着的时候也可以听一听佛经。当然也不能太难懂的。似懂非懂最好。
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作者: 雷电王子 时间: 2020-5-18 18:23
也不知道你啥情况。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:40
标题: 回复22楼浮华若梦
谢谢你的建议。我听过医学方面的知识，这个我压根儿不懂，一窍不通，但还是睡不着。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:47
标题: 回复26楼amhl
唉！我现在最大的愿望就是好好睡一觉。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:49
标题: 回复27楼李先生
嗯，对啊！我很累，但就是不困。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:50
标题: 回复28楼李先生
嗯嗯，很绝望的。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:51
标题: 回复29楼温故而知新
嗯，好的，谢谢。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:53
标题: 回复32楼温故而知新
谢谢这位朋友的建议。催眠曲我听过很多，古筝、钢琴、八音盒，都听过。虽然没有睡着，但有一个可以安安静静听各种音乐的机会也不错。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:55
标题: 回复37楼蓝色忧郁
我白天不困，晚上睡几个小时，虽然很累，但就是睡不着。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 19:58
标题: 回复38楼云迪
十分感谢你的建议，我会努力尝试的。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 20:01
标题: 回复42楼雷电王子
好烦啊！
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-18 20:03
你们上面说的方法，我一个一个试着看看。
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作者: 温故而知新 时间: 2020-5-18 20:04
标题: 回48楼水泂半月明
有听过佛音吗？特别是带梵音的那种，感觉也还不错。
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作者: 厚德载物 时间: 2020-5-18 21:07
标题: 回8楼水泂半月明
是不是因为阴虚导致的？建议你还是去看看医生吧。一般来说的话，只要不是感冒发烧应该就没问题。应该很好看的。
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作者: 厚德载物 时间: 2020-5-19 01:45
标题: 回45楼水泂半月明
你可以尝试着去买一些安神汤，或者是补气血的中药来试一试。
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作者: 雷电王子 时间: 2020-5-19 15:14
标题: 回复51楼水泂半月明
叫天猫精灵波个白噪音听着睡觉试试，海浪的声音应该不错。
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-19 19:22
谢谢。
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作者: 欧阳茉儿 时间: 2020-5-19 19:48
标题: 回复楼主水泂半月明
安眠药
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作者: 水泂半月明 时间: 2020-5-19 19:49
标题: 回复58楼欧阳茉儿
不行啊！
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