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标题: 今日立冬：倏忽秋又尽，今朝恰立冬。 [打印本页]

作者: 天涯过客 时间: 2024-11-7 00:04
标题: 今日立冬：倏忽秋又尽，今朝恰立冬。
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年 11 月 7-8 日之间。
①今日立冬，冬天来了。水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲；②我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始；③“立冬补冬，补嘴空”，北方人吃饺子，南方人吃鸡鸭鱼肉；④起居应注意保暖，早睡晚起，勤晒太阳，并辅以运动和精神调养。
《月令七十二候集解》是这样记载立冬的：“立冬，十月节。立，建始也，五行之气，往者过，来者续。冬，终也，万物收藏也。水始冰。水面初凝，未至于坚也。地始冻。土气凝寒，未至于拆。”
立冬是农历二十四节气中的第十九个节气，时间点在每年 11 月 7 日或 8 日，这是一年中第一个带“冬”字的节气。
1.立冬节气时间的确定古人将地球公转运动线路称为黄道，黄经就是黄道上的度量坐标，按天文学惯例，以春分为起点自西向东度量，分为 360°，将其分为 24 等份，每份 15°，为一个节气，当太阳到达黄经 225° 时，这一天就是立冬。
天文学上，立冬是冬季的开始，我们所处的北半球太阳直射角越来越小，所获得的太阳辐射越来越弱，气温会逐渐下降，但是由于地表在夏半年储存的热量还没有耗尽，所以一般还不会太冷，所以我国还要推迟 20 天左右才会入冬，在晴朗无风之日，常会出现风和日丽、温暖舒适的天气。
2.立冬节气的由来立冬，即十月节，在古代社会是重要的节日，不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。
汉魏时期，立冬之日，天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭。在汉族民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，尽为人子孙的义务和责任，祈求上天保佑来年丰收，劳动了一年的人们，也利用立冬这一天休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。
3.立冬日南北方的饮食及风俗习惯在我国北方，立冬之日人们爱吃饺子，饺子源于“交子之时”，立冬则是秋冬季节之交，所以“交子”之时的立冬日不能不吃饺子，再配上醋和蒜泥，别有一番风味。
在我国南方，立冬之日人们爱吃鸡鸭鱼肉，制作麻油鸡、姜母鸭等来食用以补充能量，立冬之日开始酿制黄酒是绍兴传统风俗，冬天气温低、水清，是酿酒发酵最适合的季节。
4.立冬：冬季养生之始立冬日是冬季的开始，要注意防寒保暖，尤其是脚和后背，注意天气预报，大风降温天气及时增补衣物，临睡前温水泡脚有助于血液循环，还可帮助睡眠。
冬天以“寒”为主要特征，中医认为“寒主收引”，人虽然不需要像动物一样冬眠，但是人也需要将夏秋贮存的阳气向下向内敛藏起来，一切损伤阳气的行为都会对身体造成不良影响。所以应早睡晚起，晚上不宜长期熬夜，清晨太阳升起之时是适合起床的时机，元代著作《饮膳正要》中提到“早卧晚起，以待日光”。
中医有“动则生阳”的说法，因此在早晨的日光中适当运动，可以适当增补阳气，增强体质。立冬后，锻炼不宜太激烈，且一定要做好热身运动，锻炼时衣物厚薄要适宜，锻炼后要注意保暖，防止感冒。我国冬天空气质量状况普遍较差，大家还是需要注意空气质量预报，不要在污染天气中运动。
立冬时节的饮食应以增加热能为主，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及富含碳水化合物和脂肪的食物，忌食或者少食生冷的食物。
最后温馨提示各位网友不要忘记和家人团聚，共享美食，冬天来了，要记得及时增添衣物，少熬夜，好好休息。祝大家立冬日快乐，希望大家有一个温暖舒适的冬天。
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作者: 天涯过客 时间: 2024-11-7 06:57
11月7日，立冬。
冬，终也，万物收藏也。
立冬节气，是个阴气渐盛、阳气潜藏、草木凋零、万物蛰伏的季节，
同时也正是人体“养藏”的最好时节，所以立冬讲究一个“藏”字。
万物伏藏，君子谨戒。
立冬显藏意，也是人生真谛。
身藏养寿
冬季养生，千万不要扰乱自己的阳气。
阳气就是肾气，如不能好好养护，易有虚寒之症。
《黄帝内经》
有言：“冬三月，去寒就温，避寒藏暖。”
所谓冬藏，也就是将阳气收敛于肾气，民间有俗语：“春养肝, 夏养心,秋养肺, 冬养肾“ 。
只有积累了足够的阳气，才能抵御冬季的“寒燥之气。”
同时，也能为来年的春天积蓄力量，更加利于春生夏长。
否则“冬伤于肾，春必温病。”
在饮食上遵循“秋冬养阳”的原则，吃羊肉、喝羊汤。
同时也要多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，避免维生素的缺乏，
保证充足的睡眠，注意背部保暖，也有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
只有阳气充足，才能保证来年身体健康无忧。
行藏养禄
立冬之后，万物藏伏，孤独寂寥，给人的感觉只有两个字：冷寂。
而这代表的并不是生命的终止，却是一种新生。
万物都在养精蓄锐，厚积薄发。
《周易》
有言：“君子藏器于身，待时而动。”
愈是在不友好的季节，愈要把躁动的心藏好，藏锋守拙，伺机而发。
蝉鸣一夏，是蛰伏了好几个四季；
昙花一现，是等待了一整个白昼。
一个人要想一鸣惊人，就一定要懂得蛰伏。
锋利的剑，锋芒漏多了，也就钝了，
只有适时藏匿，该鸣则鸣，才是利器。
真正强大的人，都是不动声色藏锋的高手。
心藏养福
心藏，是心灵的安静与安宁，是临危不乱的镇定与收敛。
《菜根谭》
有云：“每临大事必有静气。”
泰山崩于前，而面不改色，藏而不乱，才能静而生慧。
心藏，则万物静，这是一种无声而强大的力量。
静以修身，非宁静无以致远，风狂雨骤时立得定，才是脚跟。
心静了，世界也就净了，人往往只有在脱离喧嚣后，才能重新发现自己。
即使是冬日降临，冰天雪地的日子里，依旧不卑不亢，不骄不躁。
在面对如寒冬的人生，也能游刃有余，淡定从容，这样人生才能广生福气。
▽
四季轮回，周而复始，冬不是终结，而是蛰伏。
是养精蓄锐，为春的到来跃跃欲试。
冬天，学会“藏”，身藏、行藏、心藏；
这样来年等待我们的将是：福、禄、寿。
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作者: 天涯过客 时间: 2024-11-7 06:59
一年一度的立冬又到了！这不仅是季节的转折点，还是养生进补的关键时刻。
古语有云：“立冬补冬，补嘴空。”
这是因为立冬后，天气日益寒冷，身体的能量消耗增多，此时适当进补，能帮助人们增强体质、抵御寒冬，为来年的健康打下良好基础。
今天，我们一起来聊聊立冬时节进补的秘诀，助您和家人来年“壮如虎”！
立冬进补的必要性
立冬是“冬藏”开始的日子，标志着秋冬季的交替，寒冷的冬天即将来临。
在中医理论中，冬季属“肾”，是身体收藏精气、养护肾脏的最佳时机。
而冬季养肾，不仅能增加人体阳气，还能提升免疫力。
这个时候，适度进补有助于促进气血流通、增强体内“阳气”，让身体保持温暖，减少因寒冷天气引发的各种疾病。
立冬进补，既是养生之道，也是为来年健康打基础的智慧选择。
立冬进补的三大原则
1. 温补为主，忌寒凉：冬季天气寒冷，身体需要更多的能量来维持体温。
此时宜多吃温热性食物，增强身体的阳气，避免过多寒凉食物，以免损伤脾胃。
2. 少食多餐，注意节制：冬季进补切忌暴饮暴食，尤其是油腻食物要适量。
少量多餐既能保护肠胃，又可避免体重增加，保持营养平衡。
3. 因人而异，注重平衡：不同体质、年龄和健康状况的人，对补品的需求各不相同。
体虚的人应适量多补，而体热或有高血压、糖尿病的朋友应控制补品种类和数量，避免加重病情。
立冬进补的经典食材推荐
在冬季进补的食材选择上，适合选择温热、滋养的食物，以下几种是立冬时节的进补“明星”：
1. 羊肉：羊肉性温热，有补虚劳、御风寒的功效，适合冬季食用。
羊肉汤、红烧羊肉或羊肉炖萝卜都是温补的佳肴，能滋补脾胃，增强体力，尤其适合
体质虚寒
、冬天手脚冰凉的人。
2. 红枣：红枣富含维生素和矿物质，有补气养血、增强免疫力的作用。
可以在煮粥时加入几颗红枣，也可以和桂圆、枸杞一起泡水，能有效调养气血，帮助睡眠。
3. 栗子：栗子有“干果之王”之称，富含淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，有补肾壮腰、健脾养胃的作用。
立冬吃些糖炒栗子、栗子炖鸡或栗子粥，不仅口感香甜，且具有很好的滋补效果。
4. 银耳：银耳被称为“平民燕窝”，具有滋阴润肺、增强免疫的效果，特别适合干燥的冬季食用。
银耳和枸杞、红枣炖汤，是温补又美容的佳品，尤其适合女士和体质偏弱者。
立冬养生的小妙招
除了饮食调养外，立冬后还可以通过一些日常生活的养生小妙招，增强身体的抗寒能力：
1. 适度运动，增强体质：冬季天气冷，很多人不愿外出运动，但适当的运动有助于提高免疫力，避免冬季“懒散”。
建议选择散步、慢跑、瑜伽等轻松的运动方式，活动筋骨，让身体微微出汗，有助于排湿暖身。
2. 早睡早起，充足睡眠：冬天夜长日短，遵循“早睡晚起”的作息规律，让身体在夜间得到充分休息，有助于阳气的恢复。
立冬时节特别要注意保暖，确保睡眠质量，让身心都得到修养。
3. 泡脚驱寒，提升阳气：冬季泡脚是非常有效的保暖方法。
睡前用温热的水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，增强身体的抗寒能力。
可以加入艾叶、姜片，有助于驱寒，预防手脚冰凉。
4. 保持心情愉悦：冬天寒冷，很多人容易情绪低落，因此保持愉快的心情对健康也至关重要。
可以多和家人聊天、做些自己喜欢的事情，让心情愉悦，精气神更加饱满。
▽
立冬不仅是季节的变化，更是为来年健康打基础的重要时机。
通过科学合理的进补和日常调养，不仅可以提高身体的抗寒能力，还能增强免疫力，减少冬季疾病的发生。
希望您能在立冬这个重要节点，和家人一起做好养生调理，共同迎接一个健康、平安的冬天。
立冬进补，来年壮如虎！
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作者: 启明星 时间: 2024-11-7 08:48
立冬只是一个标志性的节气。不代表就到了冬天。因为。南北温差较大。它应该是指的黄河流域。辽宁，大约在20天前。就进入了气象意义上的冬天。再往北，吉林、黑龙江、内蒙、新疆一带可能。入冬的更早。
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