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标题: 想减肥，不想锻炼，求支招。在饮食上应该怎么去注意？ [打印本页]

作者: 天平 时间: 2019-10-20 18:08
标题: 想减肥，不想锻炼，求支招。在饮食上应该怎么去注意？
如题如题。怎么饮食能减肥？最起码吃了能不胖？晚上还不会饿。
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作者: 冲上云霄 时间: 2019-10-20 18:26
以蔬菜为主，少放油，还要加强锻炼
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作者: 冲上云霄 时间: 2019-10-20 18:27
没看到标题，不锻炼想减肥很难
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作者: 普通人平凡事 时间: 2019-10-20 18:39
标题: 回楼主天平
难啊
想减肥就要管住嘴迈开腿

作者: 普通人平凡事 时间: 2019-10-20 18:48
标题: 回楼主天平
要不楼主就吃些竹笋黄瓜黑木耳试一下
特别是竹笋应该会有效果

作者: 倒数第一 时间: 2019-10-20 19:04
标题: 回楼主天平说
哈哈
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作者: 笑看茶凉 时间: 2019-10-20 19:23
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作者: 天空很蓝 时间: 2019-10-20 19:26
不锻炼恐怕很难达到效果，吃的方面不能缺失，什么都可以吃一点。
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作者: 李文东 时间: 2019-10-21 11:00
吃一点巴豆应该是可以减肥的，不过挺受罪，呵呵。
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作者: 天星光 时间: 2019-10-21 18:13
我想锻炼啊要怎么锻炼呢
本帖来自微秘

作者: 张杰 时间: 2019-11-29 12:49
标题: 回楼主天平说
想减肥不想运动，那你就吃一些低热量的东西。特别是晚餐要吃一些。低热量的，比如说喝一些粥。嗯，我今天下午给你写一个。素食的一个方子。
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作者: ab126cv 时间: 2019-12-11 14:09
本帖最后由 ab126cv 于 2019-12-11 14:12 编辑

喔，这样看，锻炼在减肥中的意义是什么？锻炼（运动）能提高机体新陈代谢，消耗体内热量，这是锻炼运动减肥基本意义。
一日三餐定时定量，运动至少20分钟左右。运动方式参考，初期原地踏步跑、高抬腿，弓马步，广播体操，跳绳，和身体协调性动作训练（这个可能需要专门动作指导，没人教好多人是做不好协调性训练动作的。）
这是简单的动作，换着做。。开始锻炼前，和锻炼后要做伸展拉伸运动。注意！伸展和拉伸不是一个东西，好多人把它认混。
计划:初期运动三天一次，连续三个星期后，两天一次，持续一个月改为每天一次。
期间饮食：早，每天鸡蛋一个，稀粥豆浆素食面（替换），中午蔬菜为主菜配适量肉类，晚上参考中午，摄入量相对中午要减少。
初期运动在饭量上适当减少，后期一每吨饭六七分饱，拒绝一切零食饮料（包括所谓的营养饮品），适当配当季水果不可多食。坚持一年。

有些胖是（添加剂激素摄入过量，早熟早衰。）有些胖是机体功能紊乱。有些胖是存在隐性疾病。这些胖，要去看医生。
共参考。

作者: 卡萨 时间: 2019-12-21 20:53
晚上不吃米饭和面食。半年看效果

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