我的锻炼小心得

竹林听雨

楼主 竹林听雨说：
做我们这航的，长期缺少运动，虽然每天跟顾客说：要早睡早起。然而、我们自己却睡得很晚。很多顾客说我们做按摩就是一种运动，我认为根本不是一回事，工作就是工作，锻炼工作不能混为一谈。只要是职业，就会有职业病。
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竹林听雨

沙发 竹林听雨说：
我已经开始锻炼身体，有好几个月了，店里面地方比较小，所以没有买跑步机。我都是坐原地跑，每天跑上半小时。我买了一台桌面山水音响，一边欣赏好听的歌曲，动听的音乐。感觉这样挺不错的，中途有捺下一天没有跑，感觉这一天有一件事情没有完成一样。我是打算长期坚持运动下去，每天跑完之后。我还在门口栏杆上做腿部的压腿拉伸。
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竹林听雨

板凳 竹林听雨说：
感觉效果挺好的，人也精神，睡眠也比较好。体重有所下降。身高170 ，体重72公斤。已经减下来了五六斤。
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竹林听雨

地板 竹林听雨说：
坐原地跑，一定要保护好自己的腿不关节，专门买了一双比较好的运动鞋，买了一张进门用的地毯。每次拿出来放在地上。就在上面做运动，这样会对自己的腿部关节，特别是膝关节有所保护。这里面有没有和我一样。做运动的呢？如果有的话上来签到打卡。我们一起相互鼓励。主成我们的一个网上小团队。
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蓝色心情

5楼 蓝色心情说：
楼主你好。从去年疫情我也是开始运动。去年主要是减肥。一天在室内跑步一万步。开合跳四组。每组五十个。腿下击掌四组。每组五十个。。四个月的时间减了十几斤。今年主要是在慢跑。一周七天有三天是慢跑二十分钟。
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竹林听雨

6楼 竹林听雨说：
回

5楼 蓝色心情
比我还厉害呀？
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降龙十八掌

7楼 降龙十八掌说：
我给楼上的几位朋友点点赞
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蓝色心情

8楼 蓝色心情说：回复6楼竹林听雨
过奖.只是为了健康.周围年轻轻脑梗心梗太多.害怕.最主要的原因是怕人死了.钱没花完.
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竹林听雨

9楼 竹林听雨说：
回

8楼 蓝色心情
是的，一定要把自己的身体保养好。我买了一个电子血压器，靓一下，有点轻度高血压。看一下锻炼，能不能把血压降下来。
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另眼看世界

10楼 另眼看世界说：
我就在我店子里跳啊跳。
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站在远处叹童年

11楼 站在远处叹童年说：
不知各位还有什么锻炼方式。

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竹林听雨

12楼 竹林听雨说：
回复11楼站在远处叹童年
可以跳神。做俯卧撑，仰卧起坐。
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张晓

13楼 张晓说：
回复 地板竹林听雨

测试题。

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站在远处叹童年

14楼 站在远处叹童年说：
回复 12楼 竹林听雨

有一些新的锻炼方式。比如平板支撑。跳绳。雅玲。深蹲。高抬腿。侧身击掌………………

来自：掌上乐园

竹林听雨

15楼 竹林听雨说：
回复14楼站在远处叹童年
要想做好身体锻炼。项目还是挺多的，还有臂力棒，拉力器。
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汉江石

16楼 汉江石说：javascript:void(0)
八段锦
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高山高

17楼 高山高说：
请问你们都是在晚上锻炼还是早上起来锻炼呢？你们是不是晚上下班的都比较早呀？
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暖阳

18楼 暖阳说：
蛙跳，鸭子步，俯卧撑，平板撑，立卧撑，收腹跳，深蹲跳，开合跳，这是我们平时训练的一部分 我把不需要器材的发上来 在原地也可以做
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汪汪队

19楼 汪汪队说：
看了大家的分享，我也要动起来了

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涣然梦逝

20楼 涣然梦逝说：
请楼上的朋友们给详细的介绍下，立卧撑，开合跳，先谢谢了。
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