请教一下平板支撑怎么做？

不思量自难忘

楼主 不思量自难忘说：
最近工作时感觉腰有点痛。想锻炼一下。听说平板支撑对锻炼核心肌群力量挺好，但是不知道怎么做，麻烦懂的朋友说一下，谢谢。
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暖阳

板凳 暖阳说：
俯卧撑是用手着力 平板撑用肘和钱币着力 然后其它的耕做俯卧撑的姿势趴着就行了 别往下做撑着就可以了 屁股不能撅起来头不能低下去
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暖阳

地板 暖阳说：
不知道能看懂不
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不思量自难忘

5楼 不思量自难忘说：
回复 3楼 暖阳
意思是说头要抬起来正视前方吗？
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暖阳

6楼 暖阳说：
不是的
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暖阳

7楼 暖阳说：
和身体一样平 正常的趴着就行了 不要可以的把头往下滴就行了
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五星红旗

8楼 五星红旗说：
平板支撑是女生做的
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赵B

9楼 赵B说：
你仰卧位平躺在床上，不要躺枕头。双腿自然分开，脚尖自然朝天。关键是胳膊。大臂垂直朝天，肘关节九十度，小臂和手平行床面。手心朝天，指尖朝前。就这个姿势找好感觉。然后翻过身。用脚尖和肘关节小臂首长支撑，最关键的是脊柱和髋关节的位置。你用哪儿撑无所谓。
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日月明

10楼 日月明说：回8楼五星红旗
听说女人练着个身材好，面色好胸部挺拔臀部翘着肚子平平的。
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不思量自难忘

13楼 不思量自难忘说：
谢谢楼上各位的指点，非常感谢！
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不思量自难忘

14楼 不思量自难忘说：
回复 7楼 暖阳
好的，差不多理解了，谢谢。
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不思量自难忘

15楼 不思量自难忘说：
回复 9楼 赵B
嗯，有点复杂，谢谢。
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不思量自难忘

16楼 不思量自难忘说：
回复 11楼 小扇子
哦，理解了，谢谢指点。
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知心玩家

17楼 知心玩家说：回沙发小扇子
男士如果找你 这样在不够力，就用上中间的支支撑住。呵呵。