大家平时都推荐按摩客人做哪些行之有效的肌肉锻炼

隐者

楼主 隐者说：
今天很想和大家交流一下，平时你们都推荐按摩客人做哪些运动来改善肌肉劳损的状态呢。在我们日常生活中遇到按摩的客人。我们总会说少玩手机不要久坐，要坚持运动。有的客人会说，那做什么运动可以改善颈椎病腰肌劳损椎间盘突出症呢。说心里话我们具体的运动就说不准了。我们会说做小燕飞啊游泳啊跑步啊做瑜伽啊。也就这样应付过去了。但是我们推荐的运动方法真的有效吗其实大多数人心理都是没把握的。今天我们关上门没有外人大家都说说你真正发现对客人有效的锻炼方式有哪些。哪些锻炼根本无效。抛砖引玉我说几个我身边客人真正有效的锻炼方法。1打羽毛球打乒乓球。这种运动对于患者长期伏案工作肩背部肌肉劳损效果特别好。尤其是每次打球能打的出一身汗效果更好但是打羽毛球对膝关节损伤很大而且似乎这两种运动对颈椎病的改变不大。2游泳游泳对于各种肌肉酸痛都有效果特别是颈椎病而且没有什么副作用但对于腰部肌肉的作用我不太了解希望有知道的同行说说。3骑自行车我发现那些身体肥胖全身乏力的客人坚持长期骑自行车对于改善身体素质减肥效果特别好而且不上膝关节。4跑步坚持长期跑步对于髋关节和心肺功能的锻炼是非常好的。5瑜伽健身房训练器械。这两种锻炼方式现在非常的热门，但是我身边的客人通过练习器材和做瑜伽改善颈腰椎病的真的不多。不知道是训练的方法不够还是训练的方法不对。整体来说改善症状不明显6做小燕飞抱着膝关节滚腰据说这两种方式可以锻炼腰肌可是我身边的客人用的效果并不好。而且我们在推拿书上学习的康复锻炼的动作似乎效果都不好。7最后我想求助大家一下最近我这边有个梨状肌综合征的患者按摩效果不明显。不知道大家有什么适合梨状肌综合征患者锻炼的方法希望能详细的说一下。在此谢过了。

苗王

沙发 苗王说：
个人认为锻炼身体要因人而异，也要针对性的一些锻炼才行。比如颈椎病，肩周炎，打羽毛球，拉单杠，做米字操。如果是腰椎、腰肌劳损的话，跑步，叶子飞，游泳。都比较合适。当然了，游泳是全方面的，也是最安全的。
来自 畅游助手

苗王

板凳 苗王说：
还有一些不怎么懂的，腰不好，还叫人家去做仰卧起坐，这不是很搞笑？因为做仰卧起坐很容易 伤到腰，如果用力不当的话就完蛋了。个人认为做俯卧撑也很不错。据说做俯卧撑还可以提高性功能。哈哈。
来自 畅游助手

球迷

地板 球迷说：
让轻度肩周炎的病人拉单杠，当然需要循序渐进。让腰肌劳损的病人，在空旷的场地盗走。这是和病人学的，效果如何不知道。
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球迷

5楼 球迷说：
有些发达国家，给运动受伤的病人做手术是一个医生，另外就是另一组医生做手术后的运动康复了。这样做兑运动员恢复是很有帮助的。在有的医院就有运动康复科。
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球迷

6楼 球迷说：
让病人躺在床上，尽量吧肚子网上挺，头和脚贴在床上，据说兑腰部很有好处。真的有好处吗？没有做大量的实验。
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球迷

7楼 球迷说：
有的医生让病人坚持做颈椎操，但有的医生却不让病人做颈椎操，说越做颈椎操兑颈椎伤害越大。
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推拿店用品艾绒

8楼 推拿店用品艾绒说：
颈肩部做米字操，肩关节做正反摇肩，背部、前胸的做引体向上，腰腿部先倒退走，在俯卧抬腿。
游泳属于全身内外协同运动，不过不能每天或者隔一天坚持并没有什么用。
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blue京漂

9楼 blue京漂说：回楼主隐者
我一般就是简单的是头手对抗等等常规锻炼，要不然我就是建议游泳。
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blue京漂

10楼 blue京漂说：回楼主隐者
龙氏的保健操我准备找点视频感觉老太太编的那套保健操不错
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我是ABC

11楼 我是ABC说：
12年的时候我碰到一个程序员，经常背疼。捏着能舒服一点，总之一直念，一直疼，一直念一直疼。最后我建议他去健身房运动，然后他去做了一些。器械锻炼。果然好了，然后专程过来跟我说了一下。从那以后我就知道运动对于劳损的效果很好。
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我是ABC

12楼 我是ABC说：
梨状肌的，我觉得应该做一些。俯卧撑，但是必须要求他的。骨盆没有偏歪，没有。臀上皮神经综合征才可以
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顾焱瑜

13楼 顾焱瑜说：
不同问题。需要锻炼的肌肉是不一样的，尽量能简洁的告诉他需要怎么锻炼就可以了，如果他稍微懂一点的话告诉她一下原理。，前两天我们老板出去学了拉伸之后给我们培训培训的内容就是怎么教客户去拉伸和锻炼。
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千里寻情

14楼 千里寻情说：回13楼顾焱瑜
拉伸还可以，我这边有味客人两百多斤，右边屁股不舒服，用拉伸臀大肌的方法，45分钟他就说轻松多了，
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千里寻情

15楼 千里寻情说：回13楼顾焱瑜
补充一下，我想说四到五分钟，两个数字中间少打了一个到字，就变成了45，哎呀，
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千里寻情

16楼 千里寻情说：回楼主隐者
按动疗法可以了解一下，也许对你说的梨状肌有很好的改变，增强功效，还有拉伸法也可以试试，
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红火炭

17楼 红火炭说：
我推荐他做左右旋转一前一后运动。
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降龙十八掌

18楼 降龙十八掌说：
留个脚印。
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千里寻情

19楼 千里寻情说：回楼主隐者
我来说说拉伸臀大肌的方法，已左侧为例，顾客仰卧平躺在床上，操作人员站在右外侧膝关节那个方向，双手把她腿拿起来，外展，把脚踝放在你的左测腋下方，左右手扶着顾客膝关节，你的身体往右侧上方移动牵拉，拉到他能承受范围内，再往下压，稳住，停留三四十秒钟，要是能承受，一分钟以上也行，后面慢慢松开，客人的髋关节用力外展做互相对抗用力，你把她的力量稳住，坚持即十秒就好了，本人文化有限，表达的不太清楚，不知你们能不能听懂，
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