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标题: 今天买了个千斤棒 [打印本页]

作者: 指环王 时间: 前天 19:18
标题: 今天买了个千斤棒
主要是锻炼钱币力量的。其实就是一根木棍一只手抓着一头，木棍的中间有一根绳子，绳子的另外一头记着哑铃片，，根据自己的力量可以选择不同重量的哑铃片。其实不光是哑铃片任何东西都能记在上面用来练习。练的时候双手前平举手心朝下，拧木棍，把绳子卷在木棍上面，然后在松手让绳子自然从木棍上面滑落算一个。
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作者: 神鹰在飞翔 时间: 前天 19:39
标题: 回复楼主指环王
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作者: 指环王 时间: 前天 19:48
我买的这个千斤棒设计的还是有点小问题，手抓着的把手上面的塑胶皮在绳子下面吊着的东西太重了就开始打滑了，得用浇水粘一下看看。
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作者: 洗剪吹 时间: 前天 20:20
什么都没有打空拳更练习锻炼体魄。扎马步打空拳。

来自：掌上乐园

作者: 正能量 时间: 前天 21:55
标题: 回地板洗剪吹
没有完美的方法训练要多样性。这个千斤棒我小时候自己做过。是从一本珍宝岛保卫战的老兵那里弄来一本军对的散手格斗术里看到的方法。

作者: 指环王 时间: 昨天 09:58
标题: 回复地板洗剪吹
我以前五步拳打的可好了。现在都忘了。
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作者: 一叶知秋 时间: 昨天 12:09
我练前面用的是哑铃。
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作者: 指环王 时间: 昨天 15:01
我原本想买杠林的，可是纯铁的杠林价格太高了，便宜的杠林片都是用的水泥办的铁砂外面在包一层塑胶做出来的。
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作者: 正能量 时间: 昨天 17:09
标题: 回楼主指环王
你的训练动作可能不对这个不需要太大的重量。你要两脚开立与肩同宽。两臂向前伸直，同时抓握棍子两端。
动作慢起慢落。
一米二长的绳子吊起五公斤的物体，如果你可以连续两个来回，中间不停顿。那你单手就可以捏碎一个玻璃杯。
是非常恐怖的握力。对了i两臂的高度与肩膀水平。

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