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标题: 我肚子大腰粗。人们都说练呼啦圈。有人知道呼啦圈怎么用的吗？ [打印本页]

作者: 找开心 时间: 2022-11-23 08:10
标题: 我肚子大腰粗。人们都说练呼啦圈。有人知道呼啦圈怎么用的吗？
我从小就看不见，不知道呼啦圈怎么玩的，有人知道的出来说说吧。另外还有什么办法可以减肚子和腰的赘肉？我现在太难看了。
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作者: 背后的阳光 时间: 2022-11-23 08:11
标题: 回复楼主找开心
就是一个圈，套在腰上，然后晃动腰，让圈圈在腰上转
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作者: 背后的阳光 时间: 2022-11-23 08:11
标题: 回复楼主找开心
也可以跑步和跳绳
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作者: 白石溪 时间: 2022-11-23 08:18
我每天都转半个小时呼啦圈啊，那个东西不用眼睛看的，主要靠腰把圈圈甩起来，多转几次找找窍门就会了，我也是刚开始一直转不起来的，现在可以一边赚一边玩手机，如果实在不会的话，你可以在网上买那种智能型的，就是帮你卡在腰上不会掉的那种，然后上面有个小球
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作者: 私家 时间: 2022-11-23 08:23
标题: 回楼主找开心
扭屁股的动作你应该会吧，简单来说就是你的屁股前后左右晃动，速度快一点往顺时针方向画圈，也就是往你的右边，反过来转圈就是逆时针也是一样的，逆时针也就是你的左手边，
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作者: 私家 时间: 2022-11-23 08:27
标题: 回楼主找开心
经常做仰卧起坐也可以瘦肚子，还可以增强你的腰部力量，
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作者: 私家 时间: 2022-11-23 08:30
标题: 回楼主找开心
最主要的减肥方法少吃，第二多运动，
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作者: 梅恋雪 时间: 2022-11-23 08:50
标题: 楼主找开心
很大一个空心的圆圈，套在腰部扭动腰部，腰部的带动这个圆圈转起来，稍微买重一点点的，买孩子手臂粗细，别买太细的，肚子大可以做做蕙兰瑜伽，每天转一个小时的呼啦圈。其实怎么说呢，肚子非常大效果不好，比较全身运动是跑步和慢走2小时。
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作者: 梅恋雪 时间: 2022-11-23 08:54
就是按那呼啦圈的惯性去摇动腰部力量，这个习惯就没啥感觉了，我可以转2小时不掉下来，主要习惯了不觉得在用力，一开始我就容易掉下来，但你使劲经常会腰疼，练习时间长了，就掌握这个发力过程就没感觉，呼啦圈在腰部了，时间长减肥效果不好也在这里，因为已经习惯这个力度。
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作者: 向上 时间: 2022-11-23 09:18
没有用呀，我转了半年一点没减
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作者: 找开心 时间: 2022-11-23 12:20
好，我先去买一个来试一下，可我就是以前拿别人的。就是转不起来
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作者: 找开心 时间: 2022-11-23 12:21
主要放在腰的哪个部位呀？
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作者: 巴洛克 时间: 2022-11-23 13:56
减肥就行，运动起一个辅助。压根就没有专门减肥哪一个部位的。锻炼只是锻炼局部的肌肉。不减肥该胖还是胖。不可能肚子瘦下来其他部位不受的。
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作者: 指环王 时间: 2022-11-23 15:45
練一下這個健腹輪也能瘦腰的。還能練點肌肉
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作者: 我的未来不是梦 时间: 2022-11-23 15:51
标题: 回楼主找开心
很简单，最好的方法就是割掉，哈哈

作者: 找开心 时间: 2022-11-23 15:56
标题: 回13楼巴洛克
我真的别的地方都不胖了。
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作者: 桑瑞 时间: 2022-11-23 17:27
标题: 回复楼主找开心
位了你的腰，远离呼啦圈
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作者: 倒数第一 时间: 2022-11-23 17:28
回复 2楼背后的阳光
嘿嘿，那个呼啦圈我转不起来
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作者: 牛奶加咖啡 时间: 2022-11-24 00:13
从来就没成功的转过呼啦圈。
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作者: 永燃之火 时间: 2022-11-24 08:44
跳绳减肥，每天跳1000个。
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作者: 铁魂 时间: 2022-11-24 09:49
我现在快要四十五岁了，但是肚皮最厚的部位捏起来差不多就一点五厘米，肚脐线腰围七十四厘米，上个月有七十六厘米，总结出的个人经验就是：我现在的主食分量下降到了十年前的一半，鱼类蔬菜照常吃，每个月就吃一两天的猪肉，运动量和十年前的差不多。
注：每个人的体质不同，我现在虽然主食分量很少，但是我是不会感到饥饿和软弱无力的，我的一个同龄朋友就不能像我这样控制食量，他若少吃一些主食，饭后两个小时就会饿的软弱无力全身发抖，人却长得很胖。
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作者: 不加糖的豆浆。 时间: 2022-11-24 10:55
楼主是男的是女的？如果是女的的话要粗一点。抱着是很舒服的。就不用减掉了。如果要是男的的话，我劝你赶紧减下来，那样太不好看了。
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