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标题: 请教一下平板支撑怎么做？ [打印本页]

作者: 不思量自难忘 时间: 2022-1-20 21:46
标题: 请教一下平板支撑怎么做？
最近工作时感觉腰有点痛。想锻炼一下。听说平板支撑对锻炼核心肌群力量挺好，但是不知道怎么做，麻烦懂的朋友说一下，谢谢。
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作者: 小扇子 时间: 2022-1-20 21:51
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作者: 暖阳 时间: 2022-1-20 22:01
俯卧撑是用手着力平板撑用肘和钱币着力然后其它的耕做俯卧撑的姿势趴着就行了别往下做撑着就可以了屁股不能撅起来头不能低下去
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作者: 暖阳 时间: 2022-1-20 22:02
不知道能看懂不
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作者: 不思量自难忘 时间: 2022-1-20 22:31
回复 3楼暖阳
意思是说头要抬起来正视前方吗？
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作者: 暖阳 时间: 2022-1-20 22:46
不是的
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作者: 暖阳 时间: 2022-1-20 22:48
和身体一样平正常的趴着就行了不要可以的把头往下滴就行了
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作者: 五星红旗 时间: 2022-1-21 04:17
平板支撑是女生做的
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作者: 赵B 时间: 2022-1-21 05:39
你仰卧位平躺在床上，不要躺枕头。双腿自然分开，脚尖自然朝天。关键是胳膊。大臂垂直朝天，肘关节九十度，小臂和手平行床面。手心朝天，指尖朝前。就这个姿势找好感觉。然后翻过身。用脚尖和肘关节小臂首长支撑，最关键的是脊柱和髋关节的位置。你用哪儿撑无所谓。
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作者: 日月明 时间: 2022-1-21 08:51
标题: 回8楼五星红旗
听说女人练着个身材好，面色好胸部挺拔臀部翘着肚子平平的。
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作者: 小扇子 时间: 2022-1-21 09:06
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作者: 不思量自难忘 时间: 2022-1-21 09:26
谢谢楼上各位的指点，非常感谢！
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作者: 不思量自难忘 时间: 2022-1-21 09:28
回复 7楼暖阳
好的，差不多理解了，谢谢。
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作者: 不思量自难忘 时间: 2022-1-21 09:30
回复 9楼赵B
嗯，有点复杂，谢谢。
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作者: 不思量自难忘 时间: 2022-1-21 09:31
回复 11楼小扇子
哦，理解了，谢谢指点。
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作者: 知心玩家 时间: 2022-1-21 09:56
标题: 回沙发小扇子
男士如果找你这样在不够力，就用上中间的支支撑住。呵呵。

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